Здоровый и крепкий сон – это основа нашей повседневной продуктивности и бодрого настроения. Неправильная поза и положение шеи могут вызвать неприятные ощущения, головные боли и даже бессонницу. Чтобы обеспечить правильную опору для головы и, как следствие, качественный сон, а также хорошее утреннее самочувствие, важно выбрать правильную подушку. 

Хорошая подушка: какая она?

Найти идеальную универсальную подушку, которая подойдет для всех, достаточно сложно, так как при покупке необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности человека. На выбор правильной подушки будет влиять рост, размер головы, привычная поза для сна, наличие аллергии на наполнители или заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Однако существует список общих характеристик, которыми должна обладать хорошая подушка:

• комфорт – на такой подушке удобно лежать,
• нет постороннего аромата – резкие запахи могут мешать засыпать,
• гипоаллергенность,
• качественность наполнителя и прочность ткани,
• простота в уходе,
• долговечность.

Правильный выбор подушки поможет избежать болей в верхней части тела, ощущения невыспанности и даже храпа во сне. 

Высота подушки

Чтобы выбрать подходящую высоту подушки, необходимо вспомнить свою привычную позу для сна. От этого зависит количество наполнителя в подушке, которое должно обеспечить правильную опору для головы в том или ином положении тела человека. 

Низкая подушка, в которой содержится меньше наполнителя, подойдет для тех, кто спит на животе. Небольшая высота изделия позволяет шее не напрягаться и гарантирует правильное положение позвоночника во сне. Обратите внимание на руку под головой во время сна: такая поза сообщает о том, что подушка слишком низкая. Тогда необходимо присмотреться к изделиям повыше. 

Высокая подушка с большим количеством наполнителя понравится любителям спать на боку или на спине. Кроме того, для тех, кто выбирает сон на боку, желательно выбирать более жесткую подушку.

Ортопедическая подушка бывает также разных форм и размеров, но главной особенностью таких изделий является  их возможность подстраиваться под изгибы тела, обеспечивая правильное и естественное положение позвонков. Анатомические подушки особенно подойдут для людей, у которых есть проблемы с осанкой или боли в шейном отделе после сна. 

Состав наполнителя

От внутреннего материала, из которого изготовлена подушка зависит ее качество, долговечность и гипоаллергенность. Наполнители подушек разделяют на искусственные и натуральные. Среди натуральных самыми распространенными вариантами являются пух, перья, шелк, шерсть, натуральный латекс и бамбук. Подушки с натуральным наполнителем отличаются своей мягкостью, а также хорошей способностью впитывать влагу. Синтетические же наполнители представлены силиконом, синтепоном, комфорелью и холлофайбером. Изделия с искусственным материалом обычно более просты в уходе и реже вызывают аллергию.

Вопросы, которые помогут не растеряться при выборе идеальной подушки

Широкий ассортимент и огромное разнообразие форм, размеров и состава подушек может заставить растеряться перед покупкой такого важного атрибута для сна. Однако при выборе изделия необходимо просто ответить себе на следующие вопросы:

Для кого эта подушка? 

Здесь необходимо учитывать возраст, рост, размер головы, привычную позу во сне, а также наличие проблем с позвоночником или аллергии на различные наполнители.

Насколько комфортна ваша нынешняя подушка?

При плохом качестве сна обратите внимание на высоту или жесткость изделия. Если вы просыпаетесь с болью в шее, вам стоит присмотреться к ортопедическим моделям.

Сколько времени вы готовы потратить на уход за подушкой?

Самыми требовательными в уходе подушками являются изделия с натуральным пухом и пером. Модели же с синтетическим наполнителем обычно можно стирать в машинке, поэтому много времени уход за таким изделием не отнимет. 

Правильный выбор подушки не только обеспечивает качественный сон, но и дарит ощущение бодрости на весь день, сохраняет здоровье позвоночника, а также избавляет от храпа и бессонницы.